天气冷了大家是不是都开始贴秋膘了！ 给大家列举了十一月的减肥食谱！ 作为一个七个月从186👉🏻120斤的人来说 减肥食谱这方面还是手拿把掐的 这个食谱是我减肥时候自用的！！ 健康❗不节食❗好坚持❗ 想减肥的姐妹们快行动起来了！！ ⚠️荤素菜，大家是任选，不是都吃啊！大家一定看清我写的注意事项！！ ✅减肥小tips: 1️⃣16+8，十六小时空腹，八小时吃饭，真的很有效果。 2️⃣好好吃饭，吃干净的饭菜，真的能瘦。 3️⃣十一点半🕦之前睡觉，不要熬夜，早睡早起，这一天的减肥状态都会很好。 4️⃣吃的少≠瘦。身体就算消耗脂肪也是需要能量的。