失眠本质上并不是难以治愈的大病，无需过分忧虑。教你一招，帮助恢复失去的好眠！ 62岁的李女士，她也为失眠所苦，甚至在当地医院被误诊为抑郁症，多次服用抗抑郁药物无效。两年前，她曾一度产生过轻生的念头，家人看在眼里十分心疼，四处求医问药，还陪她去了不少地方旅行，但收效甚微，直到在网上发现了我的诊所，想试一试中医的方法。 李女士失眠已有四年，同时患有多年的高血压。她常常感到心烦意乱、难以入睡、口干舌燥。舌象表现为舌质淡，舌尖偏红，舌苔黄腻，脉象弦数。经过全面的诊断分析，确定她的失眠与肝郁痰热有关。根据中医的治法，我以疏肝解郁、清热化痰、安神定志为主。 为她开具了一个中药方，以温胆汤为基础，加入了黄芩、柴胡等中药。经过一段时间的调理后，李女士回来复诊时，我发现她的精神状态较之前好很多，甚至面带笑容。她兴奋地告诉我，失眠的状况已经缓解，日常生活逐渐恢复正常。 因此，你看，失眠并非不可治愈。关键在于找出失眠的根源，根据症状对症下药。面对失眠时，不必过于担心，先可以自己尝试调节： 1.保持规律的作息，减少睡前使用电子产品的时间； 2.适量进行散步、瑜伽、八段锦等轻缓运动，以降低心理压力； 3.创造一个安静且舒适的睡眠环境，让身体和心理都得到放松。 此外，还应关注失眠潜在的心理因素。许多情况下，失眠与情绪、压力等心理因素息息相关。因此，处理失眠时，不仅要注重身体的调节，也需要进行心理的调适。可以通过冥想、深呼吸、与朋友倾诉等方法来减轻焦虑和紧张。 家人和朋友在这时多给予关心和支持，陪伴也是有效的助力。