说到胃炎，谁不是一把辛酸泪？ 你是不是，上班没啥时间吃饭，总点外卖，还喜欢吃重口的？ 你是不是，刚开始只是偶尔胀气也没在意，后来越来越严重，开始上腹胃疼、犯恶心，翻来覆去睡不着？ 但其实要自己坚持这样养，是可以有缓解的👇 · ✅日常饮食 ➡尽量少吃辛辣、生冷、刺激性食物，少饮碳酸饮料、酒精、咖啡、浓茶等 ➡每一餐尽量保证营养均衡，按照“5分主食＋3分蛋白质＋1分膳食纤维”的标准去搭配即可，如果做不到的话，可以在一天之内补齐所缺营养 ➡吃饭八分饱就行，给胃留一些空间去消化 ➡可以适当多吃低GI食物，比如全麦面包、燕麦片、糙米饭等 · ✅日常护理 ➡每天最好11点前睡觉，保持八个小时充足睡眠，让胃在该休息的时间好好休息，才能正常运作 ➡每天坚持拍屁股，特别是久坐之后，帮助促进胃部气血流通 ➡选择适合自己的运动，尽量避免剧烈运动，可以先从做一些舒缓的开始，如八段锦、瑜伽等 ➡早起或睡前推肝经，从大腿根向膝盖慢慢推动，每天不超过10分钟（生理期最好不要做） · ✅日常内服 大家根据自己的具体状况去选择就好 跨境品是根据人家的饮食习惯针对研发的→成分、含量、功效 国货品是根据咱们的饮食习惯针对研发的→草本成分、更温和、根源调理 ➡砂仁佛手胶囊 ➡同仁堂牌蜂胶黄芪软胶囊 ➡ppq护胃片 ➡帕米奥养胃益生菌 · ps：家人们如果真的出现身体不舒服的情况，就赶紧去看，不要总拖着！！！