🎀有句话这么说的“你从几岁开始保养，肌龄就停在几岁” 我是18年开始健身，而后调整饮食，尝试一天两顿+港式保养，坚持5年，甩掉了松垮的皮肤、泪沟法令纹，稀疏的头发和腹部的游泳圈，现在素颜原相机直出，皮肤红润，身材轻盈，状态up！ 保养思路就2点： ▪每天两顿饭，保持饥饿感，减轻脾胃负担 ▪港式保养的核心是内调，尤其是平时的吃喝是重点，毕竟吃的干净，肝净脸蛋自然俏 💠Step1：秩序感饮食 ◼每天2顿饭 早上9点左右吃第一顿，下午4点左右吃第二顿，中间饿了吃点坚果、水果垫巴垫巴 早午饭：馒头、小米粥、红薯、玉米对胃好，干净饱腹不易长肉，搭配果蔬汁、鸡蛋 午晚饭：多吃优质蛋白+碳水+蔬菜，水油焖菜，好吃健康 ◼苹果黄芪水 红枣+苹果+黄芪，养生壶煮15min ◼港式靓汤 花胶汤、虫草乌鸡汤、哈佛蔬菜汤，每周换着喝 💠Step2：内调长期化 随餐1粒Julytiger护肝片: 抗衰是一场持久战，一个残酷的现实我不得不承认:女生过了25岁这个衰老拐点，肝气不顺气血流失速度加快，稍不注意就会脸垮蜡黄，精力下滑，每天都很疲惫，姨妈量少... Julytiger护肝片是我一直在吃的，单粒500mg高含量奶蓟精华是公认的“气血黄金”，相当于吃一车红枣的含量，纯度90%直击肝脏肌源，辅助气血快速攻破身体各个薄弱环节，还复配灵芝(滋养气血)、老姜黄(解淤堵)、朝鲜蓟(抗氧化)一粒多补，像细雨滋养全身各个角落，我虚不受补也不怕上火，肝好气血上位的结果是： 🌟皮肤像成熟的圣女果红润饱满，肝脏健康气血感稳定犹如不老松，带我摆脱姨妈和掉发的困扰，熬夜加班第二天照样像打了鸡血一样，情绪稳定，川西旅游遇高峰期也不会很烦躁~ 💠Step3：运动是支撑 一直都在坚持健身，以居家负重训练、普拉提为主，像跑步、跳绳、椭圆机、健身操...还是广场舞我都有在尝试，运动是情绪的调节剂。 投资健身，回报青春，这买卖是中年人专属的高性价比‘逆龄’计划 💠Step4：日常tips ❶护发：每天梳头100下，经络梳+精油 ❷以油养肤：秋冬要保湿，水油法+面部刮痧 ❸饭后靠墙站15min