医生说的没错，焦虑的人，都有这些习惯！ 1. 睡眠质量很差：因为脑子里想法太多，经常失眠或多梦。 2. 白天总是没精神：夜里翻来覆去，第二天哪有精力应对生活？ 手机不离手：焦虑的人总想通过刷手机来转移注意力，结果越刷越焦虑，形成一个恶性循环。 3.过度担心小事：芝麻大点的事，也能让他们焦虑得像天要塌下来一样，心态难以平和。 4.完美主义者：总觉得自己不够好，追求完美，却不知道这样只会让自己更焦虑。 5.拒绝社交：害怕和人交往，担心被人评判，结果社交圈越来越小，孤独感加剧焦虑。 6.消化不良：焦虑的人往往伴随着胃痛、胃胀，吃不下饭，身体也跟着遭殃。 7.情绪波动大：一会儿高兴得像个孩子，一会儿又沮丧得像个失败者，情绪就像过山车。 8.总是假设最坏情况：还没发生的事，他们已经在脑海里预演了无数遍最坏的结果。 9.拖延症严重：因为害怕做不好，所以一直拖着不去做，最后事情堆积如山，更加焦虑。 10.对未来过度规划：总想控制一切，却忽略了生活的不可预测性，结果计划赶不上变化。 11.忽视自我照顾：忙于焦虑，忘了吃饭、锻炼，连基本的自我照顾都忽略了。 12.爱钻牛角尖：遇到问题就死磕，不撞南墙不回头，不知道变通。 13.习惯性比较：总爱和别人比，比不过就焦虑，忘了每个人的生活都是独一无二的。 14.难以放松：连看个电视、散个步都想着那些焦虑的事，心永远静不下来。 15.避免冲突：害怕冲突，宁愿自己受委屈，也不愿表达真实想法，内心充满焦虑。 16.依赖咖啡因：咖啡、茶成了提神剂，但过量摄入只会让焦虑感加剧。 17.忽视小确幸：生活中的小幸福看不见，只盯着那些不如意的事情，心情怎能不焦虑？ 18.过度自责：事情出了差错，首先怪自己，哪怕不是自己的责任，也觉得是自己不够好。 19.难以决策：因为害怕承担后果，所以在做决定时犹豫不决，甚至逃避决策。 焦虑就像影子，跟着那些习惯于担忧、害怕、自我怀疑的人。要想摆脱焦虑，得从改变这些习惯开始，学会放松，接受不完美，活在当下。