关注我的人都知道我是个健身狂魔😈 像我平时熬夜多+健身消耗大，我都会吃一些营养剂，不管是对身材管理还是精力都有很大的帮助的！ 除了一些维生素、蛋白粉这些，护肝片我是一定要吃的！跟大家分享下，为什么我吃护肝片？和一些服用的禁忌 · 🔅起初是吃肝片是因为熬夜多伤肝，真的会影响到肝脏代谢变差！ ✔对健身的影响： 代谢能力是健身中很重要的要素，会影响到脂肪和一些营养物质的吸收！要知道运动时补充的蛋白质等营养物质，都是需要肝进行参与的，如果肝功能弱参与度低则任何补剂都无用补充。加上像我平时吃蛋白粉和肌酸类的补剂也频繁，也很难靠自身去把这些代谢干净，这是就很需要借助护肝片来支持 ✔对皮肤的影响： 代谢快身体的暗沉、色素、毒素都能很好的被排出，皮肤就会变好。熬夜对皮肤状态的影响是真的大，即便是我经常健身皮肤也会出油多、发黄暗沉，坚持吃护肝片真的有变好 · 🔅再说说护肝片要怎么选 ✔吃下来的经验来说，最重要的一点就是有效护肝水飞蓟的含量不能太低，吃下来我是觉得400mg和500mg的两款是有效果的 ✔其次，成分加了复配的要比单一成分的效果更好，有的添加vc vb谷胱甘肽之类的，甚至我都不用在单独去补充这些，对皮肤的帮助也很大 · 🔅至于怎么吃？ 护肝片是可以一直吃的补剂。但不要乱加量减量，就按说明吃，至少坚持吃2个月在谈换不换管不管用，毕竟营养剂都需要吸收一段时间 · 🔅就我吃过的个人感觉有三个比较合适的： 🫧swisse，看牌子入的。他家产品的成分普遍感觉不是很高，护肝片也不例外，除了每粒是28.6mg的水飞蓟，还有甘草、朝鲜蓟、姜黄，只要生活作息规律加上饮食清淡不油腻，吃这个作为基础养护调理还是ok的 🫧losoki，美国的，对比下来护肝的含量高确实效果要更显著一些。含量添加很足，每粒护肝就有500mg，复配有姜黄根、ve和谷胱甘肽成分，确实比较丰富一些。目前熬夜和健身养护吃的蕞多的一款！搭配我的其他补剂，能感觉到效果。而且健身时精力越来越好，皮肤一天比一天干净透亮，虽然不白但没有暗沉反是有光感不显黑 🫧GNC，它家成分就比较适中，每粒是350mg水飞蓟！健身吃一般，但是精力差、情绪emo的时候拿来吃吃，还是管事儿的它家颗粒就挺小，很好吞咽