这两年，特别是肌g升高之后，我的一些指标开始冒头或者都在临界了，补充LIFEARK活性叶酸2个月，这两个指标都有很大好转，很开心。 [点赞R]同型：19.8 到 16 [点赞R]Hb：109 到 117 我这两个异常有一段时间了，至少两年吧，之前都没有干预过。其实“高同”现在被很多专家列为“四高”之一了，和血压、血脂、血糖同等重要，慢shen患者有非常大的比例会有这个“同型半胱氨酸”升高。 我吃LIFEARK活性叶酸（图7）两个月了，吃完一瓶，又囤了点。这款是活性叶酸。有四叶草标识，具有更高的安全性、水溶性、稳定性，无需在体内循环转化，可直接被身体吸收。（医院开的普通叶酸片，服用后在体内循环转化成五-甲基四氢叶酸（也被简称甲基叶酸）后才能被人体吸收）。由于叶酸也参与造血环节，因此对于女性的贫血也有一定作用。所以我的血红蛋白有所提升应该和它也有关系。 由于饮食摄入不足、或晒太阳不够、吸收不良或者使用某些药物和疾病等原因，咱们很多会缺乏维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6，维生素C，维生素D以及维生素K等。 [爆炸R][爆炸R][爆炸R]但是维生素补充剂，并不是毫无风险的，有时候肾友长期乱补，有可能会补出问题。 所以打算分两篇，集中把这个肾友安全补充维生素的问题说清楚。 一、维生素缺乏的症状与相关食物补充（详见图3-6，创作辛苦，请注意版权所有） 二、肾友补充维生素的总体原则是：（详见图8） KDOQI指南对肾病患者微量营养素推荐总原则 三、补充风险提示和推荐剂量（信息来源于ssx，详见图9） 总结： [一R]肾友补充维生素以安全为第一要素， [二R]补充时以小剂量开始，我一般是先按推荐剂量减半，观察肌酐等水平，没问题再足量。比如我吃叶酸。 [三R]一定要勤监测，不能吃了就不管了 [四R]多维中各项维生素的含量不确定，可能会有一些不需要的大分子，增加肾脏负担。所以我并不推荐肾友直接服用多维，而是根据自己的实际情况和症状，来选择你需要的，安全补充、定期检测。 下一篇详细说Vd和镁。 你有在补充维生素吗？