中医认为“发为血之余，血为气之母”，《黄帝内经》说“肾，其华在发，精血充足则发浓密而光泽”，气血不足则头发干枯毛躁，易脱落 “一叶落而知天下秋，一发坠而知血气衰” 冬天经常洗完头一大把 养头发的关键是:心要闲 俗话说:“人闲长指甲，心闲长头发”，远离让你不舒服的人和事，少操心劳心劳力的事，能不管的就不管 养头发的方法 1️⃣补足气血 一周吃2-3次红豆花生浆，搭配两三个红枣五个桂圆，能有效补气血。气血好了，头发的生长速度会加快，皮肤也会变好 2️⃣晚上10点半前睡 熬夜伤气血，导致头发营养不足就容易脱落。晚上10点至凌晨2点是头皮再生关键期，1-3点肝经气血旺盛，深睡有利于肝脏排du。坚持早睡1个月，头发疯长，发缝浓密 3️⃣控制洗头频率 油头:建议隔天洗一次头;中性发质:建议2天一洗;干性发质:建议2-3天一洗 过度清洗头发会导致造成脱发 4️⃣每天梳头200下 有时间坚持每天就梳头200下，让头皮放松，增进xue液流通，帮助头发的生长 方法:从前面的发际线开始，一直梳到枕后部。从前额正中开始，向左右两侧梳头。 5️⃣改变洗头时间 尽量早上9点-下午7点洗头，避开晚上10点-凌晨2点，这段时间头皮细胞比较活跃，让头发有足够的时间自然闭合毛鳞片，有助于头发生长 6️⃣调整护发素使用顺序 一些人习惯先用洗发水再用护发素，但如果头发干燥，可以先涂抹一点护发素，冲洗干净，再使用洗发水，这样有助于保护头发角质层，避免开裂剥落 7️⃣多吃五黑 黑米、黑豆、黑芝麻、红枣或黑枣、桑葚、核桃，打成糊，糖可加可不加，经常喝，这是头发乌黑发亮的关键 8️⃣补充优质蛋白质 头发的主要成分是角蛋白，多吃优质的蛋白质，对头发生长大有好处，豆类、乳类、肉类、蛋类、鱼虾类都富含蛋白质 9️⃣吃含锌的食物 锌帮助头发生长，调节头皮分泌油脂，缺锌会使头发生长慢，多吃牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、花生 🔟多吃维A食物 缺维A会引起毛囊退化，头发生长慢，经常吃苹果、胡萝卜、西红柿、牛奶，补充维A可促进头发生长 1️⃣1️⃣把头发散开睡觉 散着头发睡觉，可以让毛囊处于放松状态，促进头皮深处的血液循环更通畅，让头发丝在夜间更充分的吸收营养 12、勤换发缝 长期在一个位置分缝，会引起牵拉性 diao发