悄悄变瘦的20个好习惯： 1. 努力工作。 2. 让自己忙起来，没空吃零食。 3. 每天靠墙站立30分钟。 4. 用小碗吃饭。 5. 少吃甜食。 6. 按时吃饭。 7. 多站立、走动。 8. 多快走。 9. 多做拉伸。 10. 每天早上空腹喝一杯温开水。 11. 每天量腰围。 12. 每天量体重。 13. 午饭吃好，别吃太撑。 14. 少喝饮料。 15. 看电视时不吃东西。 16. 少喝酒。 17. 不过分克制食欲，但别吃太多。 18. 饮食清淡，少吃大鱼大肉。 19. 吃饱饭再去逛超市。 20. 睡前两三个小时不进食。