医生说的没错，焦虑的人，都有这些习惯！ 1. 睡眠质量很差：因为脑子里想法太多，经常失眠或多梦。脑海中思绪如麻，难以平静，睡眠因此受到严重干扰，长期如此会让身体和精神越发疲惫，焦虑也随之加重。 2. 过度担忧：对大小事都忧心不已，从日常琐事到工作事务，总往坏处想，无法自控，长期处于不安中。 3. 频繁检查：反复确认门窗、电器、工作成果等，试图缓解内心焦虑，即便多次确认仍不放心。 4. 拖延：因害怕做不好或结果差，将任务往后拖，越拖越焦虑，最后临近截止日期压力剧增。 5. 注意力不集中：做事易被其他想法干扰，无论是工作、学习还是娱乐，常走神，效率低且加重焦虑。 6. 小动作多：如咬唇、咬指甲，焦虑时身体会不自觉出现这些行为，以此缓解紧张感。 7. 回避社交：担心出丑或被评判，选择逃避社交，这会让自己更孤独，焦虑可能更严重。 8. 容易疲劳：长期焦虑消耗大量精力，没剧烈运动或繁重劳动也会感觉疲惫，休息也难消除。 9. 食欲改变：有人食欲不振，有人暴饮暴食，都是焦虑时身体内分泌和心理变化导致。 #人如何缓解焦虑#