本次北马总体身体感受，欢乐又轻松，前5k之所以后边跑的轻松，我觉得和我的科学补给密不可分，为此跑马前我还精心做了马拉松补给攻略。如图最后一张： 那么在跑马过程中主要补给那些？ 1. 出汗消耗水份和电解质：补水和运动饮料 🥤（含有电解质），建议是逢站必补，我会选择喝佳得乐，科学配比，每瓶含有300-420mg的电解质，可以迅速补充身体所流失的水分和电解质。 2.运动消耗糖原和脂肪：补可以快速吸收的能量胶 哈哈，奈何，本人太过于马大哈，忘记提前买面包，早餐只有一片面包片，上了赛道就饿啦。能量胶出门也忘记带啦。好在，我严格按照提前的补水计划，进了5km，就开始补充佳得乐（电解质），最让我意外的是北马赛道上居然四种口味都有，我当然选择最喜欢的橙味和蓝莓味来补啦。 👟👟除了合理补给，能让我轻松完赛我的战靴 ADIZEROADIOS PRO 3也功不可没，全年没有任何长距离路跑训练，真的是没跑一步都能感受到来自鞋底的推动感，尤其是后1/3赛段，本身缺乏训练的我自身腿部肌肉早已出现抬腿费力感，但是脚下的持续澎湃回弹感和推进力大大弥补了了我自身能力的不足，42.195km轻松搞定。