30岁之后，越发觉得少女感就是养胶原，胶原足：脸蛋饱满、皮肤紧致，线条清晰。这两年坚持日式抗衰习惯+每天两顿饭，对抗衰老真的收获满满，相比较护肤、医美带来的即时效果，这种自律的生活习惯和坚持内服带来的好状态更让我上头‼ . 💡分享给大家我的方法： 一、饮食是基础 日本推崇“和食”文化，食物多以清淡、低油低盐为主，让身体自噬焕新，有助于减少自由基对胶原蛋白的损害 ❶每天2顿饭 上午9、10点早午饭：馒头、小米粥、红薯、玉米是我常吃的主食，粗纤维的干净碳水，搭配牛奶鸡蛋 下午5点午晚餐：按照日式定食的配比，蔬菜5分，肉类和碳水各占2.5分，另外餐后配一碗清汤，量少但营养丰富 ❷日式蔬菜汤 蔬菜汤里富含类黄酮，是天然的强抗氧化剂，帮助消除自由基，自由基多了就会损坏皮肤底层的胶原蛋白 日本医科教授前田浩推荐的组合：卷心菜+胡萝卜+西兰花+洋葱+南瓜+一点食盐。 . 二、内服是核心 日式抗衰的核心就是皮肤胶原蛋白充足，因为皮肤胶原含量直接决定衰老程度。女生过了30岁第一个衰老拐点，胶原蛋白流失加速，加上熬夜、压力大、生育等都会加速衰老的进程，当自身合成的胶原不足以支撑皮肤弹性，脸垮皱纹、松弛下垂也随之而来... ◾药食同源的传统观念让大家觉得食补就好，但食补分子大，吃进去还没开始吸收，就已经排出去了。我是从燕窝一步步换到现在喝的amerrition胶原蛋白肽，每天补充一瓶，从根源让皮肤吸饱胶原 ◾12000mg鱼胶原还是鱼鳞提取的，复配上600mg胶原三肽和弹性蛋白肽，三个成分越喝脸越有支撑力。复配的专利AG抗糖成分像是给脸穿了件弹力面罩牢牢兜紧胶原。 ◾喝下来鼻翼两边跟峡谷似的法令纹就肉眼可见浅了，有种里头被塞了棉花撑起来的既视感，整张脸像有根绳子一样在往上提拉收紧，朋友都问我是不是偷偷做了什么美容项目~ . 三、好习惯维持 ❶运动 每周两次健身房练力量后及时补充胶原蛋白肽，肌肉线条感也更好看了，果然胶原蛋白是肌细胞之间的黏合剂 ❷汤泡文化 泡温泉可以促进血液循环，促进新陈代谢，加速胶原蛋白的吸收