《黄帝内经》曰：“有诸内者必形诸外，视其外应，则知其病所”，我们可以通过身体表面的一些典型症状，来判断肝脏的状态如何。 一、看脚趾和指甲 中医有云：“肝，其华在爪。”这里的“爪”指的是脚趾和手指甲，它们的状态能够反映出肝脏的健康状况。肝血和肝气充足时，指甲会红润、有光泽且质地坚韧。 相反，当肝血、肝气不足时，指甲会显得干枯、萎软，甚至出现变形。此外，指甲上的竖型条纹也是肝血不足的一个信号，条纹越多，说明情况越严重。 二、看皮肤 肝脏是身体最大的藏血器官，一旦肝脏受损，身体血液循环的效率降低，面部作为毛细血管最多的地方，血液循环贫瘠，受损扩张的毛细血管也会更多，大量小型的血凝淤堵，就会出现这种阴暗且干燥的病态皮肤面容，我们也称其为“肝病面容”，通常还会伴随皮肤发黄，眼球发黄等并发症状。 三、评估睡眠质量 “肝藏血，血舍魂。”肝脏具有处理、净化血液的功能，而良好的睡眠则是肝脏健康的重要保障。按照子午流注法的理论，晚上1点到3点是肝经当令的时间，此时肝脏的藏血和净化血液能力达到高峰。 如果在这个时间段频繁醒来，或者睡眠浅、多梦、易惊醒，可能是肝脏处理血液能力下降的表现。 保肝护肝，从改变坏习惯开始！ 1、熬夜习惯：熬夜是多数疾病的诱因，肝脏亦不例外。长期熬夜易导致肝细胞供血不足，破坏细胞结构，增加肝脏损伤风险，影响肝功能。 2、过量饮酒：肝脏作为人体代谢器官之一，频繁饮酒会增加其负担。酒精刺激肝脏组织，可能诱发酒精性肝炎、脂肪肝，甚至增加肝癌风险。 3、易怒情绪：研究表明，易怒人群患肝病的风险较普通人高出8倍。频繁生气易导致肝气郁结，损害肝脏组织。保持乐观生活、宽裕律己、健康正面的情绪，才能更好地守护肝脏健康。