💞32岁的我坚持三年多的保养习惯 做下总结 1、不要容貌身材焦虑，胖瘦都有人爱，变漂亮是我对自己的要求，而不是他人的期望 2、皮肤不好，长斑长细纹，暗黄粗糙、痘痘，与其期待高价护肤品带来质变，不如靠养肝排毒来的效果直接 3、保持身材的关键，是小腹平坦身上没有多余的拜拜肉，控制饮食是不二法则 4、少食多餐和养肝排毒真的管用，但方法千万别搞错 · 💞好皮肤靠养肝排毒 好皮肤关键就是身体不藏毒。以前我是不信的，总觉得选对和坚持护肤保养皮肤就不会差。后来才知道，像皮肤熬夜易暗沉、痘痘反复、一些脸上的斑斑点点其实都是跟肝代谢排毒挂钩，肝代谢快更利于身体里的毒素、暗沉、糖分和脂肪的排出，新陈代谢变好皮肤自然不会出问题~这是为什么之前即便每天都用护肤品切磋，皮肤还会变差的原因🙈 ⚪我之前尝试过食补养肝，可能是能被身体吸收的营养有限吧，效果并不是很明显。蕞近1年多我都在吃 losoki养肝片，感觉针对性要更好一些，也更容易被身体吸收吧！明显感觉皮肤状态和细腻度要比我之前天天各种精华水乳上脸都管事儿 ⚪吃法上，我是放在早餐吃的 我称之为早晨净化法，早上吃目的能更好的促进肝代谢，以便早上就可以很好的代谢掉身体的垃圾和毒素，保持一天的好状态 ⚪在选择上，也吃过澳洲的，但效果就不如losoki家 500mg的明显！它家还协同的像vc、姜黄、谷胱甘肽这类常见的抗氧成分，内在也算给皮肤做了双重“养护”加持，每天1粒还挺好坚持的，我喜欢间断吃不会有负担，一直坚持下来皮肤真的是一年比一年好，细纹基本是没有的😎每一年我都以为是巅峰状态了！结果下一年更好，现在护肤只是基础保湿就ok · 💞好身材靠控制饮食 真的可以尝试下少食多餐🍽 ⚪试着把一天的总食量分成五到六餐 2/3能量放在三顿正餐中，1/3放在加餐中，每餐的间隔大约两三小时，这样可以减轻肝代谢负担！细胞代谢变快，不断翻新，排毒养颜，脸就不会垮，身体也会更轻盈 ⚪每顿正餐要有绿色菜、肉类、粗粮按2:1:1比例搭配，用“蒸煮烫拌”的方式，可最大程度保留营养，也能为肝代谢提供能量；小餐会吃一些轻食，像吃坚果、低脂奶类、低糖水果 ⚪我不太建议“断食” 断食掌握不好真的会影响正常肝代谢！ 一旦恢复正常饮食，体重会易反弹