藏，殊途同归，如同冬季养生的智慧在于“藏”。保持相对平稳（而不是一味追求高能量）的能量，私以为也在这个字。尽量少的动用自己的意志力，不要太执着，好好过冬！ 😪顺应节气，早睡晚起养精蓄锐，身体知道答案，睡觉乃第一滋补。 🐶动起来，只要天晴有阳光，一定要奖励自己走出家门和大自然亲密接触一下，呼吸新鲜空气。像我有狗，每天都需要出门，即使冬天也是每天6000步，虽然每次出门都很挑战，但走着走着就暖和起来了，看到小狗开心心情也好了！冬天不需要剧烈运动和出很多汗，但要保持一定的运动，可以试试瑜伽、普拉提、泡温泉、spa等。 🍽️吃好：可以多做点骨头养生汤、麻油鸡汤，既暖和了身子又有营养价值。我们给车子加油都会选择更贵更环保的，对吃进嘴巴里的东西需要更有觉知一点。喝各种各样的热饮。 👭多和能给自己能量的人待着（爱人/好友/小动物），多做让自己感觉好的事情形成正向循环。果断对不想去的社交活动sayno，掌握好工作强度，平衡身心健康。 💊补充维他命D，花园店/etos/药店都可以买得到，我吃的75mg/天。 💡调节室内的光照，选暖光灯，我家全部用的hue。网上也有卖人工太阳灯。 🎡参加能给自己能量的线下活动、去博物馆（我之前写过一系列荷兰线下活动比如nio蔚来也经常组织有意思的活动）和志趣相投的人取暖！或者在家一个人看剧读书也可以。 ✈️逃离荷兰去旅行，梁静茹都说了：不愿过冬厌倦沉重就飞去热带的岛屿游泳！比如西班牙的大加纳利群岛。欧洲的海南。 你还有什么冬季抗抑郁小妙招吗？欢迎留言分享给我！