🇳🇱冬令时保持能量的核心在于

吉娜有颗四叶草 2024-11-06 16:32:17
藏,殊途同归,如同冬季养生的智慧在于“藏”。保持相对平稳(而不是一味追求高能量)的能量,私以为也在这个字。尽量少的动用自己的意志力,不要太执着,好好过冬! 😪顺应节气,早睡晚起养精蓄锐,身体知道答案,睡觉乃第一滋补。 🐶动起来,只要天晴有阳光,一定要奖励自己走出家门和大自然亲密接触一下,呼吸新鲜空气。像我有狗,每天都需要出门,即使冬天也是每天6000步,虽然每次出门都很挑战,但走着走着就暖和起来了,看到小狗开心心情也好了!冬天不需要剧烈运动和出很多汗,但要保持一定的运动,可以试试瑜伽、普拉提、泡温泉、spa等。 🍽️吃好:可以多做点骨头养生汤、麻油鸡汤,既暖和了身子又有营养价值。我们给车子加油都会选择更贵更环保的,对吃进嘴巴里的东西需要更有觉知一点。喝各种各样的热饮。 👭多和能给自己能量的人待着(爱人/好友/小动物),多做让自己感觉好的事情形成正向循环。果断对不想去的社交活动sayno,掌握好工作强度,平衡身心健康。 💊补充维他命D,花园店/etos/药店都可以买得到,我吃的75mg/天。 💡调节室内的光照,选暖光灯,我家全部用的hue。网上也有卖人工太阳灯。 🎡参加能给自己能量的线下活动、去博物馆(我之前写过一系列荷兰线下活动比如nio蔚来也经常组织有意思的活动)和志趣相投的人取暖!或者在家一个人看剧读书也可以。 ✈️逃离荷兰去旅行,梁静茹都说了:不愿过冬厌倦沉重就飞去热带的岛屿游泳!比如西班牙的大加纳利群岛。欧洲的海南。 你还有什么冬季抗抑郁小妙招吗?欢迎留言分享给我!

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评论列表
  • 2024-11-17 14:20

    谢谢分享呀,即将第一次在荷兰过冬,已经瑟瑟发抖了

  • 2024-11-17 14:40

    我报了艺术学院音乐学院,冬天抗抑郁挺好的