打工人上班久坐，一坐坐一天感觉浑身不得劲，脖子，肩膀嘎嘎作响。而且久坐还会增加死臀症、高xue压、便秘、痔疮、肩颈痛的风险，所以不妨试试以下几个小妙招来帮助缓解久坐伤害： [一R]想象自己在打鸣：想象自己是一只公鸡准备仰头打鸣，可以拉伸脖子肌肉，帮肩颈放松。 [二R]挤双下巴：低头用力挤出双下巴，感受脖子后侧肌肉发力，用脖子带动下巴，然后用力向后顶。每次坚持3-5秒，可以有效放松脖子。 [三R]挺胸望天：双手交叉放在背后，然后慢慢向下拽动身体，同时脸朝上，胸部向上挺，这个动作保持3～5个深呼吸，注意不要张嘴。 [四R]踮踮脚：站着，然后踮起脚尖。在踮起脚尖的同时挺腰、抬头、仰头、用劲。这样一个动作做下来整个背部和颈部都得到了拉伸。如果一开始没法站着踮脚仰头，可以坐着踮脚仰头。 [五R]热敷：热毛巾热敷一会，可以帮助缓解久坐一天紧绷的脖子肌肉，觉得热毛巾麻烦的可以试试东方有方肩颈热敷围脖，小围脖造型，发热草本包配上精油，香香的热热的，脖子很舒服。 东方有方小围脖颜色也简约好看，魔术贴自由调节松紧，办公室使用一点也不突兀。经常久坐低头可以常备一盒，轻松拿捏懒人养生，脖子放松多了。 打工党学生党真的要重视久坐伤害，没事动一动，保护好自己的肩颈腰背。