————转折：5年后半马大幅PB43min———— 接上一篇【关于我的跑步故事|6年前的那场意外】 18年“北京鸟巢半马”腿瘸后再没跑过步... 🙋🏻‍♀️报名 直到去年（23年）3月份“上海半马”正在报名 同事们开玩笑说要不要一起 于是就这么糊里糊涂的报名了 等到出签的那天，没中签 突然不服气、很想再跑一次半马 找了当下最近的一场比赛 九龙湖（宁波）半马 🏃🏽‍♀️备赛 这场赛事算是我真正意义上的首半马 因为这一次我决定认真备赛 不再重蹈6年前“初生牛犊不怕虎”的覆辙 比赛日期是4月22日 刚好有1个月的时间可以准备 6年前的“经验”给我带来的认知是只要能跑5km，就能跑完半马 于是带着完成5km的目标 我开始了备赛 研究跑步数据/穿什么鞋/什么衣服/如何补给... 一周3-4次雷打不动5km 📈变化 刚开始跑步感觉身体和精神状态每天都变化的很快 ❤代谢加快：瘦了 ❤状态变好：心情愉悦 💔膝盖积液 💔胫骨前肌疼痛 💔黑脚趾 📅比赛 比赛那天兴奋 更多的是紧张 心脏嘭嘭嘭跳的异常快 还没起跑心率已经108了 起跑前吃了一根能量胶 跑过了5km的时异常轻松，像没跑 7km的时候就开始想哭了 不知情绪怎么上涌的如此之快 也许是认认真真一个月的坚持训练被自己感动到了 9km开始岔气(不过我最擅长忍受疼痛) 后半程是进山 15km心率已经是持续190以上下不来了 面部有明显的灼烧感 要不要降速?不要 我可以 顶住了！第一次知道什么是“顶住” 20km爬坡终于结束 最后的1km是大下坡到终点 整个人是飞下去的（不夸张） 腿都跟不上速度 心脏更别提 简直要跳出去 💡思考 完赛！成绩2h12min平均配速615 还记得6年前的我吗？成绩2h55min，配速819 虽然备赛只给自己安排了每日5km的训练 但看到成绩单 我想说： 你远比你想象的厉害！强大！深不可测！ 不要给自己设限！ 这句话送给正在焦虑、迷茫的你！ 共勉