杭马倒计时5天｜一周一马，训练计划如何制定？
近两个月我几乎都是一周一马
但是训练不能耽误
那频繁比赛到底如何训练？
每周的比赛日定为这一周的强度➕长距离课
其他的时间尽量都慢跑磨时间
60min-90min慢跑
最主要是根据你的慢跑体感
体感舒适可以多跑时间
体感不适 尽量休息
让身体得到充分的恢复
也避免了受伤
好了，评论区告诉我你们下一场跑哪里？？
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