🥣今日食 午餐：半碗米饭、苦瓜炒肉、牛肉、鸡胸肉 晚餐：2/3碗米饭、茄子、鸭肉 步数：3300 喝水：2L [两颗心R]碎碎念 ·昨晚凌晨睡，今天早上八点半就醒了，睡不着，这几天都是早睡早起，身体这么快就养成习惯了？[笑哭R]就干脆起床，困了再午睡。 ·早上一起床就噗噗顺畅[黄金薯R]一般来说，吃的多噗噗的也多，这是很正常的现象。吃的很少接近节食的话，肯定就没有多少代谢了。我在家一天两三四次都有[笑哭R]起床一次，吃完早餐一次，下午来两次，或者晚上来一次，只要食物消化了必然会产生代谢。代谢提高也有助于减肥。 ·减肥不要不敢吃肉肉，肉肉都是补充优质蛋白质的来源，各种肉肉都可以换着吃，每天都可以吃到丰富多样的菜品。我从不觉得吃肉会变胖，吃太多才会胖。今天吃的比较油，身体油脂丰富，肯定会噗噗通畅(≧ｗ≦)