养胃日记day [三R][四R][六R] 细嚼慢咽 七分饱 （养胃一定要少吃 ） 控制情绪 不要 不要生气 不要生气 （情绪稳定和饮食很重要） [星R]早餐 一个肉包 [太阳R]午餐 一罐酸奶谷物脆➕一包辣条 [晚安R]晚餐 鸡蛋白菜炒杂粮饭➕三串麻辣串 [彩虹R]加餐 半个柿子➕两口甜酒 ——————————————————————— [大便R]便便 🏊运动 早上跳绳2000 [集美R]身体状态 姨妈痛去看了中医 寒湿太严重了 开始吃中药了 最近几天胃很不舒服 半夜痛醒了几次 好害怕 [看R]心情 [失望R][微笑R]我发现我吃饭很快狼吞虎咽的，吃得也很饱 特别是晚上吃得很饱 改掉 一定细嚼慢咽