《月令七十二候集解》中说：“立，建始也；冬，终也，万物收藏也”❄ ⬇️⬇️明日立冬，意味着冬天的到来，阴寒之气达到极.致，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为来年春天做准备，人体也会顺应节气变化，让阳气潜藏，收回到肾里 ‼️但怕的就是“阳气不藏” 🤦🏻‍♀️很多阳气不足的姐妹，哪怕是夏天，也会出现手脚发凉、精神萎靡、精气神不足的现象。如果到了冬天阳气还不能潜藏于体内，则万物失根，根基养不好，整个冬天都不好好过[睡觉R][睡觉R] 这[四R]件损耗阳气的事，千万不要做： ❶拼命熬夜 中醫认为“故藏于精者，春不病温”，也就是说冬天藏好了精，才能让来年阳气升发。—切跟败坏阳气的事情要尽量少做，少熬夜、少房事 ❷外出夜跑 冬天要“避寒就温，无泄皮肤”，晚上外出夜跑，毛孔被迫张开，津液和阳气不断外泄，气血就不断地流失掉。同时，寒气入侵，长久以往，导致越跑越虚 ❸天天洗澡 洗澡是开泄的，洗澡时热水蒸腾，全身毛孔打开，很容易耗散阳气。洗澡多了，耗气伤身，与冬日养生之道相违背。减少洗澡的频率，冬季3、4天洗一次就行了，时间不宜过长。 ❹看恐怖片 肾在志为恐，冬天的严寒对肾脏造成的负担zui大，肾阳气一伤，你就会变得萎靡不振，没有精神，特别是立冬后，风是寒风，雨是寒雨，藏阳养肾的关键，就是保暖、避风寒，不要轻易暴露皮肤 ✅秋收冬藏，冬季养生的关键是“藏”阳、补阳！ 一、藏阳 🔶冬天寒气非常容易入侵，在生活中避风寒，穿衣保暖，平常多喝热水，固摄阳气。 🔶停止—切损耗阳气的行为，不要熬夜，不吃生冷食物。早入睡，补充阳气，“阳气尽则卧”，睡眠充足，精气神才好 二、补阳 🔶晒太阳，更多的是晒后背，后背的督脉主一身阳气，被称为“阳经之海”，能统摄一身之阳，好比人体的阳气发电厂。冬天，选择午后的时光，晒晒太阳，培补阳气 🔶可以试试“核桃循环吃法”，养肾补阳。第—周每天1颗，第二周每天2颗，第三周每天3颗，就这样三周一循环，下午5-7点肾经当令吃更佳。 。 [福R]愿你在立冬“藏”好自己，为过冬积蓄阳气✨✨ . . . 你的身体会毫无保留地爱你，请你也从现在开始，好好爱自己[樱花R]