减脂我是认真的 减了23斤，天冷又开始卡平台了，现阶段目标是维持体重，不涨就是赢。 这几年减下来攒了些掉秤小技巧，今天梳理出来分享给陪着我的你们： 🔹找酸的吃，可以降低食欲，可能是因为酸味本来吃起来就不香，越吃越没意思就会及时停止。 -🌰一个苹果甜甜的一次吃一个肯定是小case，但蒸苹果酸酸甜甜的，我吃四分之三就不想吃了，发自内心的想抬起屁股走人。 -早饭后喝杯苹果醋可以有效控制一天的食欲，另外午饭前喝一杯兑醋的水，也能大大减少午餐的摄入量，任何不含糖的调味醋都可以，我用的是镇江米醋和山西陈醋。 🔹打造的低食欲从早餐开始，尤其是小基数，早餐减少碳水量，用液体+优质脂肪为主要搭配，最省事的就是防弹咖啡，其次乌龙茶+咖啡+豆奶也是我用着有效的，抗饿时间久，饱腹感强。 🔹控制不好量就用小碗吃饭，很神奇，你会发现用大碗吃一碗就饱了，用小碗吃也是一碗就饱！这是什么原理....ps：我看有的up会特意用小小勺子吃饭，把我急的哟，有兴趣的姐妹可以试试。 🔹一个变态但yi制食欲且能噗噗的方法，早晨空腹喝一勺橄榄油+一勺亚麻籽油，我感觉能把陈年老垢都排出来。可是真的不好喝！油糊嗓子，一早就一口闷油，实在影响心情。减肥嘛，当然还是开心最重要啦。 🔹蕞后一点有难度，我也在慢慢尝试：在定量的基础上细嚼慢咽。吃饭没有下饭剧陪伴刚开始很不习惯，把注意力放在咀嚼和食物的香味上，把食物嚼成糊糊再咽下去，一开始不用刻意追求慢，一口饭嚼30下，咽下去再吃下一口。能及时感受到饱腹感，这太重要了，饱了就停，我们不需要太多食物。 🔺希望我的姐妹们都吃的满足入瘦门！ [樱花R]每天分享日常饮食和掉秤心得~都是亲身经历，一定会对你有帮助~ 主🍃更多掉秤干货等你来拿~一起吃瘦~