关于脾虚好转的20个小习惯👀 日常习惯 1.早晨起床先喝一杯温水 2.早餐尽可能选择富含蛋白质的食物，少吃含糖量高的谷物 3.不吃冰冷、辛辣食物 4.吃饭要吃七分饱，少食多餐 5.不要熬夜 6.控糖 7.养成定时排便的习惯 8.不要久坐不动，也不要长时间躺着 9.上午10-11点新陈代谢旺，喝点水 10.睡前泡脚15分钟 11.坚持吃面食 12.每天晨起前、三餐前后转转手腕、脚腕 13.早起或睡前按.腹三到四分钟 14.睡前用热毛巾敷5~6分钟 15.晨起梳头。 16.每天坚持适量运动 17.不.宜.吃.酸.性.食.物 🌞试试喝这三种汤 【1】四神汤 山药10克，莲子10克，茯苓10克，芡实10克，薏仁5克，赤小豆5克，浸泡30分钟，锅内加入1000ml水，煮15分钟即可。 【2】红豆薏米粥 红豆50克，薏仁20克，大米50克，糯米一小把，冰糖或盐适量。所有食材一起洗净，浸泡30分钟。锅内注入适量清水，绿豆开花后，小火续煮20分钟，加冰糖或盐调味。 【3】粉葛鲤鱼汤 鲤鱼2条（约一斤多）、瘦肉150克、蜜枣2粒、姜3片、粉葛1000克、水8碗(3－4人份)