🍀第一，肝主疏泄，喜条达，肝是将军之官，喜欢直来直去，不藏着掖着，所以养肝蕞蕞蕞重要的一点是要保持情志舒畅，降低生闷气、发怒、depression 的频率，要顺着它。 哈哈哈，所以发火不行，压抑也不行，那只能修心养性，看开一点，学会放下。我觉得读书📚、修身养性这个事情，不一定对我们“拿得起”有帮助，但却对我们“放得下”有帮助。 披发缓行，沐浴着阳光，广布于庭，对我们的肝气舒展会很好。 🍀第二，一定要好好睡觉。 不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！重要的事情说三遍。（🥺🫠希望我能记住）读书的时候为了升学主动拼命熬夜，大学研究生期间被迫熬夜，工作了也是被迫熬夜➕主动熬夜享受黑夜的美。（我该被打哈哈） 睡眠是人体的蕞佳补品，是没有任何副作用的，不仅仅是对肝的保养，对五脏六腑奇经八脉都有保养作用。很多小毛病睡一觉起来就消失了。 晚上十一点到一点是胆经当令的时候，此时一定要进入熟睡状态。凌晨一点到三点是肝经当令的时候，此时要进入沉睡的状态。这四个小时是睡眠的黄金时间。把这个四个小时睡好了就算三五点醒来也问题不大。 吃这个补品吃那个补品，不如好好睡一觉来得实在。 🍀第三，适当吃一点酸味的食物。 酸味的食物入肝经。 酸主收敛，适当的酸味可以收敛我们过旺的肝气，比如有高血压的人蕞适合吃的是醋，醋是酸味食物中的经典代表，山西人很少有高血压的，因为他们都爱吃醋。 🍀第四，要增加一些户外活动。 散步、晨练、打太极、踏青、赏花、登山、野餐都是很好的疏解肝气的活动。 也可以做一些轻柔舒缓的室内活动来养肝护肝。比如肝火旺的人，可以晚上一边泡脚一边按摩你的太冲穴。这个穴位是肝经的原穴，有泄肝🔥的作用。 肝气不舒，经常郁闷的人，大腿比较肥胖的人，腹胀便秘的人可以每天怕打胆经，一次半个小时，可以疏通胆经经络，排毒解郁。做不到半个小时，就少量多次拍打。做了总比不做强。 胆好了，肝自然也会好。肝胆相照，在中医看来，肝胆互为表里，肝有什么问题先让胆去承受，胆承受不了肝才会承受。 🍀第五，吃一些对肝好的食物。 适当多吃一些绿色食物，因为绿色入肝，像绿茶、白茶、绿色蔬菜等都有清肝🔥的作用。 菊花🌼➕枸杞、决明子➕平阴玫瑰🌹都是很合适的护肝茶搭配。