一场全马42.195km 尤其那最后那2.195km 咋就那么漫长 干跑跑不到终点的即视感 磨练意志力是真磨练 同时也在损耗着【机体能量】 马拉松这样的长距离 属于挑战人体极限承受力 当身体告知受不了 而你却还在坚持的时候 心脏超负荷、血氧不足、血压不稳定等情况出现 再加上高温、高湿度的天气、环境因素 会有额外压力 1️⃣首先赛前我们要评估自己身体 是否有充足跑量能承受马拉松高消耗运动 2️⃣赛前是否准备好能量胶、盐丸一些列补给 3️⃣赛后是否能充足休息 且做好全身肌肉放松 4️⃣赛后是否能补充充足营养，碳水化合物、蛋白质、电解质，维生素…让肌肉发炎症状得到修复。 【机体能量】如果不当回事 马拉松只会让你变得越来越疲劳 甚至出现各种各样的伤病 后需要花大量时间去修复 养伤 所以 我们需要理性对待马拉松 而不是为了所谓的pb 去损伤机体 最后得不偿失 🏃‍♀️最后祝愿大家健康跑步，快乐跑步，无伤跑步！