爱美的三个阶段： 20岁之前，仗着底子好不护肤，不注意身体 25岁之后，发色美甲天天换、还跟风囤各种大牌护肤品 33岁开始，护肤和妆容做减法，把更多的精力放在身体健康、内养气血和运动锻炼上，带来的收益不只是美貌，更多了一份松弛和真实自然的状态~ 在奔四的年纪依旧面色红润，皮肤细腻，体态轻盈真的付出了很多努力，这几年我信奉：往自己身上下功夫>往身外物上下功夫，坚持养生+少吃后，带来的反馈远远超过预期~ ——简单分享下我的变美法则—— 🌸【养生篇】 ①干净饮食 注重干净饮食+营养补充以后，脸蛋越来越干净，身体也变得轻盈 ②安东尼疗法西芹汁：苹果+芹菜+青瓜+柠檬，早上空腹喝 - 🌸【内调篇】 ①早C晚E 早上一片vc促进胶原蛋白合成和稳定，晚上vc+ve，减少色素沉淀，皮肤亮度提升了很多，第二天起床不会油乎乎 ②内调提气色 女生断崖式衰老背后的重要原因就是代谢差、气血虚，海外的一些宝妈都推老祖宗的智慧，灵芝、人参、黄芪这类产品，内养和外调一步到位，对皮肤和状态的好处好多。但是老祖宗东西虽好，要进嘴真的好麻烦，怕挑到次品，还要买回家炖煮，所以就通过处理好的来补充。 像我现在吃的恒寿堂破壁灵芝孢子粉，是朋友的上海婆婆recommend的，说是之前在国内就在吃的老品牌。每天1袋，灵芝里的好东西总三萜有15%，灵芝多糖也有1.7%。破壁后孢子粉才更易被人体吸收，嗖嗖的补进身体底层，题外话，这家的破壁率我查了下也是比较高的，有99%以上。我吃下来的感受就是，不仅对皮肤特别友好，气色好了，整个人都透亮起来，而且睡眠也更沉了，偶尔做些高心率的运动也不用担心身体。 - 🌸【外护篇】 ①立秋后补水：过滤水+精华油，这俩是真的配，前者负责补水舒缓，后者帮你提亮嫩肤 ②面部瑜伽：随着年纪增大，面部皮肉会悄悄松垮，所以我每天都花个8分钟做个面部瑜伽 - 🌸【少吃篇】 ①每天两顿饭：遵循早午餐+下午饭，保持适度的饥饿感，身体进行翻新处理，皮肤也会更干净 ②控糖：糖是让我们变丑的大元凶！减少奶茶，甜点的摄入，多吃粗粮和低糖水果，高阶控糖，还原美貌 - 这套组合拳下来，真的很难不少女，坚持保养收获的不只是一张干净透亮的脸，更是长期的好状态~