胃炎的宝子们是不是做忌口攻略已经头晕眼花了呢？ 感觉很多人都是因为太麻烦，直接放弃忌口，想吃什么吃什么，最后不但胃炎没好，自己还更焦虑了😭 其实胃炎饮食的大框架就是→保证清淡并且营养均衡，记住自己吃完胃会不舒服的食物，尽量避免即可 这里分享一些养胃的家常菜，供大家参考及自由搭配👇 - 🥪早餐 ➡主食：山药小米粥、全麦面包、馒头、清汤面 ➡蛋白质：鸡蛋羹、荷包蛋（少油）、蛋饼、水煮蛋 ➡膳食纤维：拌黄瓜、蒸南瓜、炒时蔬 - 🥪午餐 ➡主食：软米饭、碱面 ➡蛋白质：各种炒蛋、煎鸡胸肉/牛排、清蒸鲈鱼 ➡膳食纤维：清炒西兰花/菠菜/胡萝卜/包菜、香菇炒青菜、炒豆芽 - 🥪加餐 ➡水果：蒸苹果、石榴、熟香蕉、无花果 ➡零食：鸡胸肉、烤馍片、燕麦碗、苏打饼干 - 🥪晚餐 选择易消化的食物，别吃太多即可 ➡山药板栗鸡汤、萝卜排骨汤、丝瓜鸡蛋汤 - ❗每日两次三粒随餐吃➡颜正华护胃胶囊，里面的砂仁、佛手、猴头菌等成分可修护胃黏膜，帮助改善胃炎状况，对胃酸、胃疼、胀气会有缓解作用，坚持一个月，胃就会慢慢恢复状态喽~ - 养胃是长久的过程，除了饮食之外也要注意早睡早起，保持积极的心态才行呀~