以目前的医疗水平， 大部分慢病都不能仅靠药物除根。 不论是常见的三高，还是困扰很多姐妹的反流。 今天重点聊聊胆汁反流。 我不是专业医生，本文内容仅供参考。 . ❤️❤️正常情况，胆汁是储存在胆囊，流向肠道的。 正常情况，胆汁会在胆囊里面浓缩并储存起来备用。 不吃东西的时候，胆汁是不会流出的。 但是由于胆囊功能障碍、胆囊切除等原因，胆汁无法储存，那么一旦有胆汁产生，就会立刻排进肠道。 . ❤️❤️胆汁的出口靠近胃的幽门，如果不能顺利下排，就会反流入胃。 胆汁流向十二指肠是正常的，因为胆汁可以帮助消化食物。 不正常的是，由于肠道动力不足、肠道梗阻等原因导致腹内压过高，胆汁排不下去了，只好从幽门冲入胃里。 而本来负责把大门的幽门括约肌也松弛了，束缚不住胆汁了。 上述种种原因共同作用，导致胆汁入胃。 . ❤️❤️胆汁还会继续上涌，进入食管 肠道蠕动不好的人，胃的蠕动也不好。 这就导致了进入胃里的胆汁迟迟无法排下去。 . 胃通降能力下降的话，胃内压也会增大，导致胃酸和胆汁就有可能一起涌入食管，灼伤食管黏膜。胆汁是苦的，所以很多胆汁反流的姐妹会有口苦的问题。 . ⭕胆汁反流归根结底是胃肠通降不畅的问题。少吃刺激胆汁分泌的食物比如油腻的，只能是权宜之计。 . ❤️❤️如何帮助通降呢？ 通降问题的核心是“动”，也就是帮助胃气下行。 1⃣物理方法。通过散步、跑步、按摩的方式，“推动”胃肠蠕动。 2⃣化学方法。通过补充营养补充剂等方式，帮助胃肠消化食物。消化酶功能有些单一，建议补充益生菌和复合的胃粉，兼顾消化和胃肠黏膜修复。（参考置顶笔记，成分差不多的就行） 3⃣好好吃饭。为什么这么说？如果食量太少，肠道内无法形成有效的粪便容积，就会导致便秘堵塞肠道。还有，适当吃点好油（橄榄油、沙棘油、亚麻籽油等），否则大便表面会过于粗糙而难以排出。 4⃣解除焦虑。胆汁反流不容易好，但也不会很快恶化，不用怕。焦虑只会导致植物神经紊乱，从而加重胃肠问题。 很多姐妹一到吃饭的时候就很焦虑，通过上面的分析，你会发现反流的主要主因不是饮食刺激了胆汁分泌造成的。 如果是吃了不消化，就饭后出去走走跑跑，同时坚持补充一段时间的促消化补充剂，改善通降问题。这样坚持几个月，大部分情况都会缓解。 . 篇幅有限，先到这里。祝好！