深蹲运动——强化下肢肌群。
深蹲可以锻炼臀腿肌群，提升下肢稳定性跟爆发力，帮你改善扁平臀、大象腿，塑造饱满翘臀跟紧实的双腿，是健身圈公认的王牌动作，新手可以从徒手宽距深蹲开始，慢慢提升下肢力量后再尝试负重深蹲。
正确的深蹲姿势是：保持宽距站姿，挺直腰背肌群，收紧核心肌群，下蹲的时候膝盖不要内扣，而要跟脚尖保持一致方向，慢慢下蹲，感受臀腿的受力。动作进行15次，重复4-5组。
深蹲运动——强化下肢肌群。深蹲可以锻炼臀腿肌群，提升下肢稳定性跟爆发力，帮你改善
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