多囊干净饮食减肥调整‼️健康生活方式最重要
今日饮食🥣：
早餐：全麦饼🥞➕上海青🥬➕煎蛋🍳➕蒸苹果➕亚麻籽南瓜子蛋白粉➕板栗🌰、坚果➕营养补剂
午餐：胡萝卜炒鸡腿肉➕小白菜🥬炒金针菇➕黑米饭🍚➕营养补剂
晚餐：猪肝菠菜面
初始体重：65.3kg
今日体重：58kg左右
今日运动：跳操➕脚背1小时（记得拉伸）
今日养生：仙人揉腹➕拍八虚
今日睡点：10点30
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