每天做好这5件事，坚持一个月，把肾气补回来！ 一：按时睡觉 每天在10点到11点之间就躺在床上睡觉，最好在11点之前就要睡，坚持1个月不间断，慢慢就会发现自己早上起来精神满满，浑身清爽！ 二：晚上泡脚 脚底有很多关联全身其他部位的经络经常泡脚可以使身体得到放松调节，能促进血液循环，人会感到非常的舒适，泡脚的同时可以按揉一下脚底的涌泉穴，也能提升肾气！ 三：适当运动 适当的运动能够有助于消化，能够起到健脾胃的作用。对肠胃肝脾肾都有好处。俗话说“饭后百步走，活到九十九”说的也是这个意思！ 四：还阳卧 可以提升肾气的一种睡觉姿势，双手掌心放在丹田处小腹肚脐眼处，脚掌相对，膝盖处呈一定角度，能坚持多久就坚持多久，不要强求！ 五：坚持揉腹 三餐之后按揉一下小腹，可以促进消化和循环代谢，对肠胃肝脾肾都有好处。每次揉按3分钟左右即可，揉完后睡觉记得把肚子盖着 今天的分享就到这里！以上的内容仅作中医知识科普，如有身体不适，请及时就医！ #中医##健康科普#