⚠️产后/月子里一定一定要注意的事！！ 1️⃣顺产生完回病房就可以适当走动，有利于产后恢复 2️⃣回病房就要喂奶及时开奶，宝宝不吸就用吸奶器吸，奶水不够不用着急，多吸奶会越来越多，多喝水，小口喝 3️⃣宝宝将乳头晈破，多是衔乳嘴型不对，宝宝吸吮时应该含住乳晕而不是乳头部分。 ⭕️正确的衔乳姿势应该是：用手指轻轻压宝宝下嘴唇，使上下嘴唇包裹着妈妈的乳晕。 4️⃣宝宝喝奶两边胸部均匀喝 免得大小胸严重（如果原本就大小胸 就小的那边多喝点） 5️⃣产后一周不吃大补的食物，产后3～5天内会出现生理性涨奶，饮食太补容易堵奶（堵奶剧痛！） 6️⃣产后2周内需吃童子鸡或公鸡，2⃣周后才能吃老母鸡，营养在肉里，不在汤里。 7️⃣产后不能憋尿上厕所要有家人陪同，大便不敢用力就用开塞露 8️⃣产后记住不要蹲下，蹲下会导致子宫脱垂 9️⃣夏天月子里可以开空调，温度26°C，用挡风板 🔟能躺喂就躺喂，能指挥爸爸/其他人去做就不要自己做 1️⃣1️⃣勤换卫生巾，可以用冲洗器冲洗pp，用温水，不能用水龙头里边的凉水 1️⃣2️⃣一定要穿哺乳内衣，不然真的会下垂 1️⃣3️⃣月子里可以洗头，不能弯腰，躺在床上让家人帮忙洗，头发吹干后等10分钟再吹一次，头发会返潮 1️⃣4️⃣气血不足喝五红汤，追奶汤里加通草10g，当归10g，党参8g，炖一天喝的量 1️⃣5️⃣产后一周可以练腹式呼吸，瘦肚子修F腹直肌 1️⃣6️⃣产后出月子抓住42天-6个月内的黄金恢复期，跟着手机G动app做凯格尔运动，锻炼盆底肌，修复产后盆底肌松弛，改善脱垂、漏尿的问题 1️⃣7️⃣产后情绪容易波动，不要生气，要及时跟别人倾诉，不然容易抑郁 1️⃣8️⃣不要做重活！如洗衣、提水、抬重物等，避免子宫脱垂。月子里保证亲子时间的基础上，不要过多抱宝宝，会引起腰痛和腱鞘炎。 1️⃣9️⃣提前跟家里人沟通好，避免不必要的探望！除了家人，其他亲友不要过早地探望产妇和婴儿，家人不要总问奶水是否够吃，给妈妈过大压力