减脂我是认真的 尤其是熬夜后的情绪化（造孽啊！！ 本人脑子里有无数个小人撺掇我去吃，刷视频都是钻出来各种吃，脑袋里乱的不行，烦！ 这时候点两个外卖，愉悦感就上来了。 🔸减了23斤深刻体会：挨饿不是最难熬的，适当的饥饿感比吃撑舒服多了。 蕞难的是情绪上头，一股一股的emo伴着焦虑，搅的人心燥了个大燥[石化R] 🗣️重点来了 深呼吸同时告诉自己没什么大不了，这时候的心理暗示尤为重要，能给自己情绪先安抚下来：吃了能咋？吃完再减，又不是减不下来。 🌰我昨天完全陷入想吃而不敢吃的负面情绪，满脑子都是，麻辣烫烤串火鸡面。做事情没有专注力，连练瑜伽的时候想的都是楼下的烤牛肉干，几次走神没听到老师的口令。 要是把自己逼到这个份上，减着也没什么意思了，和解吧！ 🔺守住底线原则：可以随便吃，但是少吃 🔹第一波：先吃了两块牛肉干，目测20g，肥瘦相间，很香。吃完两块就觉得够了，可以停手了。 午餐正常吃（如图），吃的很香，吃饱了，没吃爽，又吃了3块牛肉干。 🔹第二波：五点就开始疯狂想喝奶茶，忍到7点，又困又想喝（再也不熬夜了！）点！这顿就是让自己快乐，不压了，正好新买的竹薯也到了，烤点尝尝。 奶茶，牛肉干，烤竹薯，配上英剧（谜探路德维希，强推）， 🔸全身的戾气被释放了，为今天跟自己好好相处干杯！ 最终吃了3块牛肉干，3条烤竹薯，半杯奶茶，肚里有点撑感，情绪上有极大满足。美美的10点半就睡觉了。 🔖我突然发现，想要保持一直心平气和减肥的状态是很难的，都不用多激进，心平气和都很难。起起落落落才是正常的。适当控制，压不住时让快吹爆的气球小口撒气，温和的释放情绪穿过身体，吃点，能咋？ 🔸今天就是想说说我面对即将崩盘的情绪是怎么控制的，现在感觉还不错，没有后悔吃了东西，反而是因为吃了而如释重负，希望对你们能有参考意义。现在期待明早上称，很好奇这一顿能涨多少。 [樱花R]每天分享日常饮食和掉秤心得~都是亲身经历，一定会对你有帮助~ 主🍃更多掉秤干货等你来拿~一起吃瘦~