市面上女维种类越来越多，很多人开始盲目选择，作为一个从医3年的人，真的很负责任劝大家一句：吃之前一定要看自己现阶段需求和皮肤身体状况，做好功课再吃切忌盲目跟风！！ - 一、首先要知道女维是什么 女维是针对女性日常所需配维矿物质研发配比出的复合维生素。可以为女性提供抗氧化保护、增强免疫功能、促进肌肤健康、维持骨骼健康等，多数是针对发肤甲健康的一种营养补剂。 二、维生素的种类和作用 va：免疫系统必需的维生素，容易脸红换季敏敏，爱感冒的，都需要重点补充。 vb族：促进身体代谢，配合vcve抵抗自由基形成，有运动健身习惯的人需要补充。 vb7：也叫生物素，是生发、长指甲的关键营养。 vc：提高免疫力，减少黑色素形成，让皮肤更有弹性。 ve：是有名的抗氧化剂，可有效缓解熬夜带来的暗沉黄气。 三、女性复合维生素怎么选 ①成分是纯天然提取的，这样健康吸收也好，效果是远大于人工合成的 ②基础的养肤成分维生素a-e都有，含量均衡 ③含有生物素和叶酸的，对头发和代谢都好。叶酸最好也选择活性叶酸，成本高效果更好 四、分享几款我吃过的： amerrition 皮肤差、气色不好的女生、孕期可吃。这款是诺贝尔得奖团队研发的，每粒有450mcg的维a和36mg的维c，含量很高，可美肤。值得一提的是，里面采用的天然维e和活性叶酸都是好材料，和人工合成的效果可以说天差地别，维e是最好的抗氧化剂，有抗衰需求的重点看这个。 unichi 适合年纪较小的。这是一款水果软糖式的女维，含量较高的成分是维B族和维D，比较针对日常生活的能量补充，喜欢熬夜、经常点外卖的，吃这个能一定程度缓解疲劳。就是软糖易融化，要注意冷藏存放。 swisse 适合日常有健身习惯的女性。含有多种维矿物质，抗氧化剂。主要是补充维B族，可以帮助人体提高免疫力、补充能力，促进新陈代谢，辅助健身。碘含量较高，肠胃脆弱的慎入。 澳佳宝 适合年纪较大、工作繁忙的女性。这个里面有13种维矿物质，没有着重补充哪一种维生素，算是比较温和全面的一款，帮助提高身体活力，维持精力充沛。 -