[郁金香R] “更年期”，女性的这一场变化，每个人开始及持续时间都不同。每个人的反应都不同，大家关心的比较多的问题是失眠。 ✖~难受是严重失眠，入睡困难、睡着以后容易苏醒、醒后不易再入睡。还有即便是睡着了，睡得也不是很实，一闭上眼睛眼前像过电影一样 伴随而来的是，心烦心慌、精力下降等等一切身体不舒服的反应！！ ✖~生理老化，断崖式的变老，皮肤发干脱皮，脸上没一点油光，眼周长了一圈干纹，洗脸像在搓陈年的抹布，化妆显得皮肤更干更差，褶子比素颜还要显眼。 ✖~是浑身痛 骨质疏松、关节及肌肉痛、白发骤增掉发、等 [樱花R] 中翳上讲，肾主骨生髓，这个髓不光是骨髓，还有脑髓。脑髓失养、心神不宁导致的失眠，要以补shen为主，因为进入到更年期，人体的肾阴肾阳都开始衰弱了。还认为，女子以血为本，以气为用，气血的充盈与调畅对女性的健康有着重要的影响。更年期这阶段是气血走下破路，肝开始老化的一个阶段！ 这个时候要注意~疏肝清热~润肺生津~补shen生髓 ，让身体循环起来，更年期症状自会消失，自然睡的着，睡的香！ 在日常生活中，还要要坚持以下的这五点： ✅第一个：饮食方面。每天至少喝上一杯的纯牛奶300毫升，补充身体最基本需要的一些钙质。 ✅第二个；少吃燥热刺激的食物，少做出汗运动，少到人多嘈杂的地方！ ✅第三个：多晒太阳，保持身心平静，静则养阴生津！ ✅第四个：学会自我心理的一个疏导，记住身体是你自己的，其他一切都是浮云，一旦身体垮掉，说什么都晚了，因此不要跟自己过不去啊，学会自我开导。 ✅第五个：内调是有效的，更年期快速消失~睡的着~睡的香~是内调的功劳。 调理建议 ☑用桑椹炒酸枣仁百合莲子加300毫升水煮水代茶饮，睡前2小时饮用，滋阴生津。 ☑常吃枸杞子、燕窝、银耳、百合等养阴食物除躁、褪内热;莲藕、莲子、芝麻、豆浆、梨、银耳、香蕉等生津食物减少潮热出汗量。 提示一下上面只是缓解，并不能彻底改善！ ~ 更年期如何调理？注意禁忌？ 根据多年实践经验总结出一个【饮食+中医辩证更年期失眠消失的方法】已经帮助了无数姐妹从更年期失眠中走出来了~ [向右R]如果你也想更年期平稳度过后，状态变好，姨妈变乖，睡的香，更显年轻了，也想试试这个方法，给我发个信息‘66’我把方法发给你；能多帮一个是一个！