讲真，就要奔三了~ 但最近的皮肤和身体状态反而是我这几年以来最好的时刻！ 皮肤红润清透，头发黑亮，精神状态十足，上课敲黑板都铿锵有力的 我自己也没想到坚持养肝+少吃的收益这么大！ 回想刚工作那会经常的熬夜 备课 改件，还有时不时的公开课，让我焦虑内耗睡不好...脸上都挂满了憔悴，小肚子像吹起的气球，精力也出现了滑坡，肝火旺炎症下不去...能调整到现在的好状态我已经很满意了 — ——关于少吃—— 少吃≠不吃，把饮食控好可以减轻肝的代谢负担，激发身体不断翻新，维持好身材！ 🍌早餐-香蕉黑咖 香蕉，有b6 钾镁，能维持肝代谢水平，还有快乐色氨酸不至于心情暴躁，减少暴饮暴食的念头；黑咖啡，提代谢消水肿。 🍛午餐-高膳食 多用粗粮代替主食，蔬菜、肉蛋奶吃够，很难长胖。 🥦晚餐-抗炎果蔬汁代餐 选低卡的羽衣甘蓝、芹菜汁不仅能排空一整天的肠道垃圾，还能降肝火不给痘痘上脸作妖的机会。 — ——关于养肝—— 说实话我也是当老师后才发现肝对于女生来说是多么重要的！ 肝主藏血，咱们女生大多生理活动都是围绕气血运行的，肝血不足的就会面色萎黄，精神憔悴，姨妈不调...老是发无名火情绪起伏大更是肝火旺的表现！尤其像我们老师长期运动缺乏、内分泌失调、粉尘接触的多都是非常伤肝的... ⚪我之前尝试过食补养肝，可能是能被身体吸收的营养有限吧，效果并不是很明显。蕞近1年多我都在吃更有针对性的肝补剂-losoki养肝片，感觉更容易被身体吸收！明显感觉皮肤状态和细腻度要比我之前天天各种精华水乳上脸都管事儿 ⚪而且它单片水飞蓟宾500mg含量很足，相比于我之前单片350mg的感觉滋补效果更好，我这几年吃下来皮肤一直很稳定，脸和嘴巴永远都红扑扑的，原来熬出的黄感也退了不少，肝好疲惫乏力的感觉也很少出现了，精力甚至比刚实习那会还足，整个人的状态都是向上的，有气色有精气神，面对工作和生活也能更好的兼容，更自信从容了~ - 肝通目，像我平时用眼👀久，睡前还会用热水泡菊花 金银花 枸杞的水蒸汽熏眼10min，在配合上养肝片一起效果ble👋👏