家人们早安呀 🍀 💋 立冬啦！早晨喝一碗银耳羹，由内而外养皮肤✌️ 今日份早餐🥣 银耳羹（加一勺天麻粉）➕太子参石斛蜜➕陈阿姨的南瓜🎃山药板栗卷、肾黑馒头 陈阿姨你是我的神！哈哈哈哈 这两个都真真真好吃😋 今天依旧是散步🚶‍♀️ 拍八虚、敲胆经、梳头、抓带脉 大家最近有没有变胖一点点？不要焦虑，秋冬天气变胖一些是正常的，是身体为了御寒增强免疫力而自发的行为。等大家到我这年纪/阶段就知道免疫力的重要性了😂🥲免疫力下降真的会让睡眠、皮肤一堆问题，如果工作就够糟心了，爱美的人碰上这些那简直是晴天霹雳⚡️ 可能工作不会让你emo ，但是变丑会、被打破生活的秩序感与掌控感会。 所以，我先提个醒，秋冬即使要减肥，也不要图快，秋冬本身就是需要藏的时间段，如果这个时候还减肥，本身就违背规律，如果图快，就更伤身体。 我个人对秋冬体重的看法是能保持稳定就很很很不错了，如果胖了两三斤也没事，很正常，千万不要因此第二天节食啥的。两三斤外人真的看不出来，只有自己能通过体重秤发现。如果在意，可以后续控制饮食，适度运动，好好睡觉，增加的体重过阵子就恢复了。千万不要“饿了扇嘴，水果代餐”