我今年厦天右侧胳膞关节疼痛，首先到一家普通医院检查一下瞧瞧什么毛病。外科医生说关节骨质增生，需要到上一级医院检查治疗。痛苦让我无法睡觉半夜醒来院内行走来减少疼痛。 来到北医大第一医院，知名专家对我进行检查后，是关节受力过量造成的骨质增生。需要慢慢来恢复可以用些外用止痛药物，需要一个慢长的时间来恢复。 专家告诉我无论做什么都要适度，不可过度劳累和过量，让我在锻练身体的时候特别注意。遵照医嘱我以走步为主注意休息。原来无法活动的胳膊关节已经恢复正常。 前天我们单位一位退休人员走了，已经由活力四射的人变成了一盒灰尘。这人喜爱打乒乓球，每天坚持缎练身体，平时没有什么毛病。正在打球的时候突然倒地不起没有了生命特征。曾经还有一个人五十多岁，羽毛球打的好，同样也是倒在球场上走了。 我把这些事情写出来就是要告诉大家掌握好自己健身的量，也就是专家所说的“适度”。现在生活条件好了，都想有一个好的身体健康地活的更好，我们就要掌握好火候，无论做什么事情都要“适度”。