[彩虹R]好像跟串供好了的一样，不少瘦小的小朋友的家长说:吃得不少，就是不长。相反大部分肥胖小朋友的家长又说:“吃得不多”、“喝水都会胖”……真的是这样吗？ [彩虹R]正常儿童的每天应该吃多少量呢？有一个公式:总热卡＝1000+（70-100）×年龄。70-100怎么选呢？越瘦的小朋友取值接近100，肥胖的小朋友就取值接近70。 [彩虹R]比如10岁，肥胖儿童，需要控制体重，每天的热卡=1000+70×10=1700。查图片，每餐主食量大约84g（干重），煮熟后大约4两，肉量大约75-100g。 [彩虹R]比如3岁小朋友，体重10kg，需要增加体重。每天热卡=1000+100×3=1300。查图片，每餐主食量大约60g（干重），肉量大约1两。 [彩虹R]前几天一个3岁左右很瘦的小朋友就诊，我问家长怎么吃。家长说她有上网查资料有学知识，很注意饮食，吃得不错。然后我问饮食史，发现家长每个坑都踩了。稀饭喝汤没喝奶，总而言之，就是吃得不够。我都很想拿出手机让她扫码关注我，想问她哪个网上学了这些。 [彩虹R]另一个小朋友165cm75kg，重症胰腺炎在监护室抢救了。问饮食史，家长也是说吃得不多，不吃外卖等等，但是细细地问，小朋友那是大碗吃饭大碗吃肉，零食饮料那是一点也没有少吃。家长还觉得吃得不多。宣教饮食时，我几次看到家长瞪得大大的眼睛，眼里是意外和震惊。建议少喝汤，家长问那喝什么？我说喝白开水！家长觉得吃饭喝白开水，这怎么吃？牛排只能吃1块？够塞牙缝吗？ [彩虹R]人体有强大的调节能力，吃得少一点吃得多一点，问没啥问题。但是长期吃1倍量及以上或者只吃一半量，那是不行的。