《当下的力量》——这是我读埃克哈特.托利的第2本书，（第一本是《新世界.灵性的觉醒》，主业有笔记）一如既往，对书中的观点相见恨晚。 . ▼第一个启发是对“当下”的觉悟。 ⚫︎焦虑、紧张、不安、压力、烦恼——所有形式的恐惧，都是因为对未来过于关注，而对当下的关注不够引起的。 愧疚、后悔、悲伤、怨恨、痛苦以及所有形式的不宽恕都是由过于关注过去而很少关注当下的时刻引起的。 ⚫︎问自己，我现在正在做的事情是否让我感觉喜悦、自在和轻松呢？如果不是，当下的时刻就被时间（作者认为有两种时间，一种是钟表时间类似于过去未来，实际是幻象，一种是心理时间此刻当下，可以理解为心流，要将钟表时间转变成心理时间）控制了，并且生命因此被视为一个负担或一种挣扎。 ⚫︎当你发现你的此时此地变得无法忍受并且使你感觉到时常不开心，这时你有三种选择：从这种状况中离开、改变他、或者完全接受它。然后接受你的选择带来的后果，完全接受。 ⚫︎你是否有应该做但现在又没有做的事情呢？如果有，请现在就开始做吧，或者，你就完全接受你此刻的消极、懒惰和被动，如果这是你的选择的话，充分地享受它，尽情地懒惰。（忌卷不动又躺不平） . ▼第二个启发是保持“临在”，对思维只观察感知，不认同，更不评判。 ⚫︎你被你的思维、喜好、判断以及分析控制得越多，也就是说你得观察者意识越少的话，你的情绪能量的负荷就会越强。 ⚫︎如果你不能感受到你的情绪，或者切断了与情绪的联系，那么你最终会在纯生理这一层面体验到他们，他们会以生理问题或者疾病的形式出现。（大部分结节都是情绪病，之前我有过多次因为对工作环境和人的抗拒，出现不同程度的头晕、耳鸣、恶心。） ⚫︎你可以允许情绪的存在，但不要受它控制，它不再是你的情绪，而是一个观察者。“此刻我内在发生了什么事情？”不要进行分析，观察就可以了，更不要去判断分析，别在其中寻找你自己的身份认同，只做一个沉默的观察者，这就是当下的力量。（如果缺少觉知就会被情绪裹挟，完全失去了自我意识，此刻你就成了情绪的奴隶，想想你发货的时候？愤怒的时候？同理，对痛苦的认同也会让你变成一个越来越痛苦的人。） . 目前这本书只读了一半，我说这是一本时时刻刻都想做笔记的一本书，当我完全领悟，也就学会了使用当下的力量。