我的腰腹审美是 要有线条和曲线 所以我的训练动作主要是以塑形为主（而非肌肉） - 我常练习的方法是— *瑜伽球腹部训练法* 动作一：加强版平板支撑 双脚放在训练椅上 架高双脚可以增加难度 背部微弓 腹部和身体形成一条直线 - 动作二：平板支撑+登山 动作一稳定核心之后 通过【二】进行线条的加深 动作参考见图4 - 核心训练之后结合有氧更加能锻炼线条 练完和健身搭子们放心的大喝特喝 买了三杯茶百道的新品 桂花金萱奶冻 金萱乌龙底与鲜牛奶混合 回味甘甜鲜爽 奶冻打底 顺滑的口感一秒抓住了我的心 教练喝了奶白酒系列 奶白酒麻薯奶绿 口感软糯 有淡淡的桂花香 运动后刚好补充能量和蛋白质 奶白酒乌龙 酒酿和牧场鲜奶的搭配 纯粹轻负担 低卡又健康 - 清甜的奶茶 配上秋天的暖阳 真的太美好了 - 秋天除了微风、落叶 还有糯糯香香的食物 控糖的同时能喝到符合自己口味的茶百道实在太棒了