✅秋季多喝汤 ▪️养生重点：滋阴补肾、生津养阴、防燥、补肺润气 ▪️推荐烹饪方式：汤饮口感清淡、营养好吸收、可润泽咽喉，是秋季最佳烹饪方式；可选择搭配银耳、山药、燕窝、雪梨、白萝卜等。 ▪️食养推荐：少吃辛辣油腻食物，多吃些酸味食物来养肺气 ✅冬季多吃炖煲 ▪️养生重点：补肾、注意保暖（头暖、背暖、脚暖） ▪️推荐烹饪方式：炖煲可以保住食材的营养成分，味鲜浓郁，寒冷冬季吃些炖煲的菜可以暖胃，浑身都暖暖的抵御寒冷。 食▪️食养推荐：可多食温热散寒食物，如羊肉、桂圆、枸杞、山药、黑木耳等 ✅春季宜蒸煮 ▪️养生重点：升发阳气、增强免疫力、降燥祛火、养肝、预防感冒 ▪️推荐烹饪方式：蒸煮菜品少油少盐，清淡健康，符合春季养生清补、平补、柔和进补的特点。 ▪️食养推荐：多吃绿色蔬菜、和甘味食物、少食酸味食物 ✅夏季宜凉拌 ▪️养生重点：清燥解暑、调养心神、注意饮食卫生、及时补水 ▪️烹饪方式：凉拌菜未经热加工、营养流失少、味道清凉爽口、解暑开胃、清淡不易上火，适合夏季。 ▪️食养推荐：不要吃太多凉的易引发肠胃不适；多吃清热解暑食物，如：莲子、菊花、绿豆、薄荷、苦瓜、冬瓜、黄瓜等