🌿今天想跟大家再次分析一下健身的时间规划思路，之前也说过，对于上班族打工人来说，还是要尽可能地利用碎片时间来健身。 不要总觉得没时间，时间就像海绵，挤一挤总会有的，看看那些大佬，不也是每天早上起来运动一小时吗？咱们难道比他们还要日理万机吗？重要的是想不想，而不是停留在嘴上的疑问“有没有”。 每天主要还是三个碎片时间最适合健身。 1️⃣清晨时间。利用比平时早起一到两个小时的时间来完成健身，在国内大家夜生活比较丰富，熬夜的比较晚，很多人早上可能没办法起来那么早。所以这里也是推荐对于想控制体重，减重的朋友，一定要利用早上这个时间完成空腹有氧，这是最有效的减重方法了，因为我们人体经过一晚上的消耗，体内糖分基本没有了，这个时候进行有氧运动，身体会把脂肪转化为能量进行消耗。 2️⃣午间休息时间。虽然时间不多，但是针对一天时间安排不过来的时候也是一个planB了。 3️⃣下午或者晚上的时间。 针对不同的上班族，会有两个片段时间。 ✅下午4-5点。有些早班或者朝九晚五班的人群，可以利用这个时间进行训练。这个时间段是公认的最好训练时间，人体的体温、肌肉力量和耐力、运动表现力都是一天最佳状态。 ✅晚上7-9点。这个时间点算是大多数上班族用得最多的锻炼时段。但是这个时间段健身房人最多，需要等器械，训练效果可能会略打折扣。 最好时间的管理的关键就是如何尽量多利用日常的碎片时间。对于上班族来说有三个碎片时间是可以自主分配的。 🌿针对晚间片段健身给大家分享一下小经验： 其实我基本上也是主要利用下午下班后的时间来健身。 早上健身试过一两次，但是身体状态还有时间安排都不能达到最佳平衡，所以我还是放弃了。 晚间的片段时间为了避免抢器械的情况出现，建议大家下班后就抓紧去健身房，路上可以稍微少量补充一些能量，把晚饭放在训练过后，这样就既能避免了人多抢器械，又能早点训练完毕避免身体亢奋时间太长无法早时休息。 大家如果对健身时间安排还有什么好的建议或者意见，也欢迎评论区交流。