己经变成心理需要，我也会偶而睡不着，但我不焦虑，睡不着就起来看手机，看电视，几点想睡再去睡，如果到天亮还是没有睡意，索性就出去走走，不要老想着为什么睡不着，也可以睡之前禅坐，静下心来坐上十分钟，半小时都行，晚上没睡，白天会想睡，千万不要睡，这样慢慢的调整，看看能不能睡好。
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己经变成心理需要，我也会偶而睡不着，但我不焦虑，睡不着就起来看手机，看电视，几点想睡再去睡，如果到天亮还是没有睡意，索性就出去走走，不要老想着为什么睡不着，也可以睡之前禅坐，静下心来坐上十分钟，半小时都行，晚上没睡，白天会想睡，千万不要睡，这样慢慢的调整，看看能不能睡好。