生物医药人：网红叶黄素不要再乱吃了

护眼叶黄素真的风很大！作为长居榜5的搜索热词，可见市场上的成人叶黄素需求有多大，很多人不考虑护眼吃什么，直接盲目跟风叶黄素酯，叶黄素软糖，或者迷信品牌，网红或熟人推荐，吃了多少亏只有自己知道。 · 作为一名生物医药生，我从【专业角度】说下叶黄素的作用和功效原理（图2）👆 · 综上所述，叶黄素是对眼睛有用的护眼保健品，但前提是要"选对&吃对" 【怎么选】 ①根据具体需求（成人叶黄素日摄入量建议在10mg-40mg之间）～眼部已经出现不适的，像干眼，红血丝，视力模糊，眼球浑浊等，建议选择含量≥20mg的～日常保健，维稳的，建议选择10mg左右 ②游离态叶黄素＞叶黄素酯【怎么吃】 ①叶黄素的最佳服用时间是早餐后，因为叶黄素是脂溶性的，身体吸收也需要时间，晚上吃容易焦虑发黄。 ②不论是叶黄素护眼保健品，其他像护肝片、鱼油等保健品的，都不能长期吃，一定要设置停服时间。 - 我从市面上挑选了几款整体不错的叶黄素，还有我正在吃的，给大家做个参考 - amerrition叶黄素推荐指数⭐⭐⭐⭐⭐ 含量：20mg游离态叶黄素复配：玉米黄质、越橘、小米草、透明质酸钠感受：成分跟含量上都算是很优秀的一款，我自己在吃的一款，保湿、抗氧化成分的添加主要针对眼睛酸涩，适合大多数人缓解眼部不适 ·· swisse叶黄素推荐指数⭐⭐⭐⭐ 含量：12mg游离态叶黄素复配：玉米黄质、越橘感受：近两年保健品里面大火的明星品牌，这款叶黄素的含量适中，主打得到就是抗氧化，适合用眼习惯好，无明显眼睛问题的日常养眼吃 .. 双心叶黄素推荐指数⭐⭐⭐⭐ 含量：20mg游离态叶黄素复配：玉米黄质、锌、维生素e 感受：这款从多维度营养素出发，除了抗氧化还添加有微量元素，但是叶黄素和玉米黄质没有按照5：1比例，包装很方便携带 .. 优思益叶黄素推荐指数⭐⭐⭐ 含量：10mg游离态叶黄素复配：玉米黄质、花青素、维生素c 感受：这款是淡淡的蓝莓味，成分上也是以抗氧化为主要切入点，单粒含量较低，也是一天一粒，作为基础款补充眼睛营养是ok的 ·

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