现在补铁片的风，太大了。我也明白，像熬夜吃外卖、压力大，脸黄、月经不调这些都是身体铁流失过多。包括很多人体检，一定会有的问题（血红蛋白和铁蛋白值偏低），也是和缺铁有关。所以很多人会选择吃补铁片调养。 有用吗？有，这我可以保证，但并不是什么补铁片都可以吃的，身边也有乱吃保健品进医院的例子。当然，重视日常补充没有错，但没补对=白费，甚至是伤害！！！像这种功效性越强的内服，坑越多！ - 🌈首先要知道补铁片是什么？ 补铁片＝新型铁/传统铁/无机铁＋其他成分，因为铁是合成血红蛋白且可以被身体吸收和利用的元素，是无法自身合成，所以日常就需要内服来补充 - 🌈补铁片的正确吃法？ 1⃣服用时间： ❗随餐服用：因为铁的吸收部位主要在小肠，当胃内有食物时会减慢胃肠蠕动，延长铁片停留时间，而且此时胃酸分泌旺盛也有利于铁的吸收 ❗饭后服用：可以减少对胃肠道的刺激，减少恶心、腹泻等不适症 ❗不要和其他补剂一起吃，免得打架 2⃣服用频次： ❗作为营养补剂，不建议吃不停，要留给身体消化吸收时间。初期建议坚持定天定时，后续建议间隔服用！ --参考时间为吃两个月停半个月（身体有吸收和调节的时间） - 🌈哪些人群需要吃补铁片？ ①皮肤苍白或蜡黄，皮肤状态不稳定 ②焦虑、忧郁，还没做什么就感觉疲倦、乏力 ③活动以后，缺铁导致的氧含量不够，出现胸闷、呼吸困难 ④月经不调，月经出走、量大、量少 ⑤容易生气，情绪易怒 - 下面几款是我认为还不错的，还有现在正在吃的，给大家做个参考~ DCXC【新型螯合铁：25mg/粒。复配：VC、人参皂苷、叶酸、槲皮素】推荐指数五颗星⭐⭐⭐⭐⭐ 莎露斯【葡萄糖酸亚铁：12.26mg/15ml。复配：少量VC】推荐指数四颗星⭐⭐⭐ Drsiana补铁片【甘氨酸亚铁：20mg/粒。复配：人参提取物、VC、槲皮素】推荐指数四颗星⭐⭐⭐⭐ 优思益【液态螯合铁：14mg/条。复配：少量VC】推荐指数四颗星⭐⭐⭐ 意之宝【微囊铁：30mg/条。无复配】推荐指数三颗星⭐⭐⭐ 美那有【多种铁：3.3mg/颗。无复配】推荐指数两颗星⭐⭐ ——