人生行至半途，健康才蕞无价。 自40岁后我就专注于养生了，现在的我虽虽然两鬓斑白，皱纹明显，但内心平静，气血充盈，每天精力都在线，这就是我交给岁月蕞好的答案！ 复盘过往的保养经验，和姐妹们分享： - ⭕秩序感饮食 📃每天2顿饭 早午饭：馒头、小米粥、红薯对胃好，干净饱腹，搭配果蔬汁、鸡蛋 晚饭：多吃优质蛋白+碳水+蔬菜，水油焖菜，好吃健康 ⭕内调长期化 📃早晚随餐2袋灵芝孢子粉（温水冲服） 免疫力对人体健康发挥着重要的作用，被称作是机体的第二道防线。随着年龄的增长，机能退化，免疫力降低， 免疫受损是引发各类病的因素之一。 如果说提高免疫力是在建房子，那么灵芝孢子粉就是打地基，地基越牢越能抵御风雨，让精力在线保持年轻态。 每天两杯灵芝孢子粉内调，是我一直在坚持的，我日常在喝的是➡️芝康纪灵芝孢子粉，它产自山东冠县 采用品质极高的赤灵芝。主要里面有足量的灵芝三萜和灵芝多糖，每100g含有15g以上的三萜、1.8克以上的灵芝多糖，实打实的含量，两种成分含量远远高于同类产品的含量，有助于免疫系统功能的提升。此外它还采用了低温物理破壁技术，破壁率高达99%，有效释放出灵芝中的营养成分，方便身体吸收。 每天就这么坚持下来，能明显感觉自己状态在往上走，以前体检生怕有一丁点波动，现在一路绿灯，每天精气神像上了发条~ ⭕运动是支撑 📃早睡早起 不要熬夜尽量11点前睡觉，每天保证充足睡眠9个小时； 📃运动 坚持运动可以增强身体素质，我喜欢练习八段锦，可以根据自己的爱好来定，微微出汗就可以； 📃泡脚 每天睡前用温热水泡脚20分钟，可以缓解疲劳，促进血液循环，也能帮助更好的入睡。 - 好好爱自己，好好保养，才能坦然面对岁月~