怎样放下对一个人的执念，不痛苦？答案不在对方身上，而在你自己身上。是因为你自身没有一个足够独立、完整且自由的人格和灵魂，所以才会外求于人。 被情感所困，根本原因是因为自己对感情或某个人依赖程度太深了，精神和生活都不完整，所以才会特别需要一个人来填补。也就是你内心的情欲太重，情感状态虚弱，所以很容易依赖上一个人。你可能没有意识到，你是带着人格或心理的缺失，进入亲密关系的。把亲密关系中的另一半当做负担生命之重的载体，我找个人来给我爱，给我情绪陪伴。很多你自己都给不了自己，都解决不了的事，好像找个人什么事都解决了。 但关系的本质是什么？是价值置换，需求的匹配满足，再说高一点，是生命能量的置换，是生命状态的互相影响。 你对一个人的需求，一旦大于你能为之付出的价值。这个置换不平等了，一旦这样，对方离开是早晚的事情，并且你因为依赖上那种需求被满足的感觉而迟迟放不下也是必然。不平等的爱，并会慢慢沉淀成执念。 过渡执着于被爱，抓取托付心态严重。或不太敢进入亲密关系，甚至对人充满一定恐惧感的。进入亲密关系后，也会极度缺乏安全感，生怕被抛Q，内心不接纳现有状态，总觉得自己还有很多没达到拥有爱情的条件等。这些都是情感虚弱的表现。 如果你正在经历内耗，情感力量虚弱，静下来问问自己，在这段感情里，我真正的需求是什么？什么是我的真实需求，什么又是焦虑情绪下的多余需求？如何用正向积极的表达方式影响关系？如何安抚情绪，Z疗情感缺失。如何去改变情感虚弱的状态呢？ [一R]深度内观，先看到自己的问题，恐惧的来源，自己的需求，自己的错误，先学会承认自己的问题，进行内窥，接纳自己，好的坏的都接纳。接纳自己情感力量的虚弱，接纳自己依恋关系当中的矛盾与情绪，接纳自己害怕被抛弃、不愿被放弃的不甘，接纳自己的心理对于感情的恐惧与依赖。不管如何，当下发生的一切都是应该发生的，不必想太多去自责，也不要过于去憎恨你身边的人。 [二R]突破限制，去找回自己。修正，完整自己。去做一些以前没有勇气去做的事情。不要执着于某种结果，你去做的那份勇气果敢，以及在过程中被重新打破又重新建立起的认知，就足以支撑你在下段经历中获得更好的体验。 一切都是生命的恩赐，都是体验。当你回到体验本身，回到每个巨象化的当下。以体验者，创造者的模式进入人生游戏时，一切并与你同在了。