#儿童健康守护者计划# 冬季来临，天气越来越冷，孩子们的健康成长格外值得关注，他们的饮食家长应更加重视，下面向家长们推荐冬季幼儿饮食的几大注意事项：

1、儿童脾胃稚嫩，冬季应该做到饮食有节，保证一日三餐正常进食，少吃油腻、不好消化的油煎食品，而要以粮食、蔬菜为主，适量添加肉食。

2、多吃富含维生素的食物

冬季，儿童容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素，才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。

3、注意补充膳食纤维

膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排出十分有利。冬季，儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物，比如玉米、红薯、高梁等粗粮，红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。

4、补充润燥食品

冬季气候干燥，可以让儿童多吃些润燥食品。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津；冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用。

5、及时补水

冬季虽然排汗减少，但气候干燥，加上室内暖气，儿童更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。家长要教孩子主动喝水，不要等到口渴了再喝，给儿童充足的水分以保证身体的需要。

6、适当运动

带宝宝运动时应注意保暖，预防感冒，同时注意不要穿着过厚的衣物，避免运动时大汗淋漓，汗出当风，以微微出汗为宜。平素易患有呼吸系统疾病的孩儿，包括易感冒，哮喘等，应选日照充足的时间段外出散步，避免寒风的刺激，同时应避免剧烈运动，易诱发旧疾。