失眠、睡不好，要补这两种营养！   当您发现自己总是难以入睡，可能是因为身体内缺乏两种关键物质。这两种物质的匮乏，会导致夜间难以入睡和白天精神不振，长期下去，会对您的日常工作和健康产生不利影响。   首先是镁。镁在神经系统调节中发挥着不可或缺的作用。如果体内镁不足，神经就会变得异常活跃，从而引发入睡困难和频繁的梦境。   其次是色氨酸。这种必需氨基酸是合成褪黑素的基础。缺少色氨酸会导致褪黑素不足，使得入睡变得困难，并可能加速衰老的进程。   为了改善这一问题，您可以尝试通过饮食增加这两种物质的摄入。多吃小米、核桃、葵花籽和大枣等食物，它们富含镁和色氨酸，有助于自然地调节身体，使其恢复到理想状态。